У барацьбе за прыгожую фігуру людзі звяртаюцца да розных метадаў. Сярод іх ёсць ванны, ужыванне якіх выклікае пахуданне. Асноўны акцэнт такіх працэдур - спальванне тлушчу. Каб атрымаць вынік, трэба ведаць, якое дзеянне аказваюць тыя ці іншыя травы, масла і іншыя інгрэдыенты, якія дадаюцца ў ванну. Гэта дазволіць падабраць найбольш прыдатныя інгрэдыенты для кожнага чалавека.
Эфектыўнасць ваннаў пры пахуданні
Па заканчэнні прыёму спецыяльных ваннаў, накіраваных на спальванне тлушчу, адбываецца зніжэнне вагі ад 5 да 10 кг. Але гэта не значыць, што такі вынік будзе атрыманы, калі вы не будзеце абмяжоўваць сябе ў ежы, а падчас прыняцця ваннаў працягнеце ўключаць у свой рацыён шмат тоўстых прадуктаў і спецый.
Калі правільна рыхтаваць ванны і пры гэтым выконваць шэраг правіл, пра якія будзе сказана ніжэй, то акрамя пахудання вы адчуеце яшчэ і паляпшэнне стану скуры. Ён набывае гладкасць, пяшчота і свежасць. Пры наяўнасці такога дэфекту, як расцяжкі, ён практычна цалкам знікае і становіцца менш прыкметным.
Акрамя таго, прыняцце такіх ваннаў дапамагае зняць стрэс і прывесці ўвесь арганізм у расслаблены стан.
Некалькі рэкамендацый
Любая ванна здымае стомленасць і танізуе ўвесь арганізм. А пры даданні пэўных інгрэдыентаў тлушчавыя клеткі спальваюцца і паляпшаецца эластычнасць скуры. Такую працэдуру варта праводзіць 4 разы на тыдзень па 15 хвілін. Толькі пры захаванні такога графіка будзе атрыманы вынік.
Пры прыняцці ваннаў аптымальная тэмпература вады - 38-40 градусаў. Падчас працэдуры вада астывае, таму ў ванну трэба перыядычна падліваць гарачую ваду для падтрымання першапачатковай тэмпературы.
Купанне вырабляецца седзячы. У такім становішчы вада павінна пакрываць толькі вобласць паясніцы і даходзіць да грудзей. Большую колькасць прымаць не варта, так як гэта дасць вялікую нагрузку на сэрца, што прывядзе да пачашчэння пульса.
Акрамя таго, не рэкамендуецца прымаць ежу за гадзіну да прыняцця ванны і на працягу гадзіны пасля гэтага працэсу. Найбольш спрыяльны час для купання - вечар (перад сном).
Для атрымання найлепшага эфекту падчас прыняцця ваннаў варта займацца спортам або, як мінімум, штодня рабіць ранішнюю зарадку, а таксама не пераядаць.
Супрацьпаказанні для прыняцця ваннаў
Падчас любых хвароб ванны забароненыя. Гэтую працэдуру нельга праводзіць у крытычныя дні. Не варта ўжываць такія ванны пры наяўнасці сардэчна-сасудзістых захворванняў. Не рэкамендуецца прымаць ванну для пахудання людзям з хранічнымі захворваннямі. Калі ўсё ж жаданне прыняць яго непераадольнае, то пра гэта лепш пракансультавацца з лекарам. Такія ванны нельга прымаць цяжарным і якія кормяць маці, а таксама людзям, якія пакутуюць паніжаным ціскам. Нельга прымаць ванны для пахудання хворым мастапатыяй, а таксама хворым эпілепсіяй і міёмай.
Масаж падчас купання
Пры прыняцці ванны падскурная абалоніна награваецца, у выніку чаго крывяносныя пасудзіны пашыраюцца. Гэта спрыяе мабілізацыі тлушчу, за кошт чаго адбываецца пахуданне. Каб гэты працэс быў больш эфектыўным, падчас прыняцця ванны рэкамендуецца выконваць лёгкі масаж.
Ёсць некалькі варыянтаў масажу падчас купання. Самы распаўсюджаны метад - гэта масажаванне цела мяккімі пагладжвальнымі рухамі знізу да грудзей. Гэты працэс можна праводзіць з дапамогай вяхоткі, спецыяльнай шчоткі або антыцэлюлітнай рукавіцы. У гэтым выпадку галоўнае - выконваць пэўную паслядоўнасць масажу частак цела. Пачынаць масаж рэкамендуецца з шыі, плаўна пераходзіць да грудзей і спускацца да рук. Неабходна памасіраваць спіну і вобласць жывата, і толькі пасля гэтага прыступаць да пагладжвання ног і ягадзіц.
Другі метад масажу - кругавыя руху. Спачатку масажуюць рукі, пачынаючы ад пэндзляў і захопліваючы плечы. У завяршэнні папярэдняга этапу прапрацоўваем ўчасткі цела вакол грудзей, пасля чаго апускаемся да ног і масажуем, пачынаючы ад іх пальцаў і плаўна падымаючыся да сцёгнаў. У вобласці жывата здзяйсняюцца кругавыя руху вакол пупка. У завяршэнне масажуюць шыю, пачынаючы ад валасоў і пераходзячы да плячэй.
Павышэнне эфектыўнасці ванны
Для атрымання максімальна магчымага эфекту перад іх прыёмам неабходна прыняць душ і старанна вымыцца, ачысціўшы скуру ад забруджванняў. Гэта дапаможа выдаліць ахоўную тлушчавую плёнку з паверхні цела і забяспечыць пранікненне пажыўных рэчываў з прыгатаванай ванны ў падскурны пласт. Пасля прыняцця ванны не рэкамендуецца прымаць душ або выцірацца. Самым аптымальным рашэннем у гэтым выпадку будзе махровый халат, надзеты на мокрае цела. У такім выглядзе трэба легчы пад цёплую коўдру і дададзеныя ў ваду рэчывы для пахудання яшчэ некаторы час будуць спальваць тлушч.
Хатнія акватрэніроўкі
Акватрэніроўка лічыцца адной з выдатных антіцеллюлітных і жиросжигающих праграм. Добры эфект можна атрымаць ад марскіх ваннаў для пахудання. Для гэтага ў ваду дадаюць 0,5 кг марской солі або 2 г звычайнай паваранай солі. Падчас акватрэніровак пад галаву трэба пакласці складзенае ў некалькі слаёў махровае ручнік.
Узяўшыся рукамі за борцікі ванны, неабходна па чарзе падымаць ногі ўверх, не згінаючы каленяў. Гэта практыкаванне неабходна выканаць некалькі разоў. У другім практыкаванні прамыя ногі неабходна падняць уверх, а затым сагнуць у каленях і падцягнуць да жывата. Трэцяе практыкаванне - «нажніцы». Чацвёртае практыкаванне выконваецца лежачы на баку. У такім становішчы нага, размешчаная зверху, падымаецца ўверх, а затым апускаецца. Прарабіўшы гэта некалькі разоў, варта зрабіць аналагічнае практыкаванне і з другой нагой. І апошняе практыкаванне выконваецца ў гарызантальным становішчы. Для гэтага трэба ўперціся рукамі ў дно ванны і прыпадняць тулава, адрываючы ад дна ягадзіцы. Пасля вяртання ў зыходнае становішча практыкаванне паўтараецца.
Рэцэпты ваннаў для пахудання
Ванны для пахудання з эфірнымі алеямі
- «стройнасць». У яго аснове ляжыць даданне эфірных алеяў, якія дапамагаюць працэсу спальвання падскурных тлушчавых клетак. З іх дапамогай скура падцягваецца, памяншаецца прыкметнасць целлюліта і становяцца менш прыкметнымі расцяжкі. Існуе некалькі складаў, з дапамогай якіх можна прыгатаваць гаючую ванну, якая дапамагае вырашыць тую ці іншую праблему. Для зніжэння масы цела выкарыстоўваецца сумесь алеяў грэйпфрута, мушкатовага арэха, хвоі, ядлоўца, размарына і цытрыны. Усе алею для ваннаў для пахудання прымаюць па 5 кропель. Для вырашэння той жа праблемы можна выкарыстоўваць сумесь з 6 кропель алею ядлоўца, 2 кропель алею кіпарыса і столькі ж кропель алею цытрыны і апельсіна.
Тым, у каго ёсць целлюліт, падыдзе сумесь, якая складаецца з 3 кропель алею ядлоўца і столькі ж алею грэйпфрута, 4 кропель цытрынавага і 5 кропель алею хвоі. Для вырашэння гэтай праблемы таксама падыдзе сумесь, якая складаецца з 3 кропель алею апельсіна і столькі ж кропель мандарынавага, 4 кропель алею размарына і 5 кропель алею бергамота.
Перад падрыхтоўкай ванны падбіраецца найбольш прыдатная сумесь. Дзве сталовыя лыжкі яго змешваюць з двума вечкамі пеннай ванны. У атрыманую сумесь дадаюць мёд у колькасці 2 арт. лыжкі. 50 г аўсяных шматкоў бяруць у марлевы або тканкавы мяшочак і падвешваюць да крана, каб пры напаўненні ванны праз шматкі цякла вада.
- Марскія ванны для пахудання з малінай і мёдам. Для падрыхтоўкі вам спатрэбіцца тэрмас, у які трэба засыпаць 100 г высушаных лісця маліны і заліць кіпенем. Праз 30 хвілін працадзіце адвар і дадайце ў яго шклянку вадкага мёду і любы склад эфірных алеяў, апісаны вышэй. У сабранай ванне растварыць 500 гр. Марскую соль і высыпце ў падрыхтаваную сумесь.
- Ванны для пахудання з цытрусавымі алеямі.Для падрыхтоўкі салянай ванны для пахудання падыдуць любыя цытрусавыя алею для пахудання. У набраную ванну дадайце 25 г марской солі і 15-16 кропель любога цытрусавага алею. Можна дадаць некалькі відаў цытрусавых алеяў. Такая ванна для пахудання доўжыцца 30 хвілін. Атрыманы эфект пасля першай дозы - прыліў бадзёрасці.
- Ванны для пахудання «Для гурманаў». Каб прыгатаваць гэтую саляную ванну для пахудання, вам спатрэбіцца шклянку марской солі і столькі ж соды. У ваду дадаць 2 ст.л. лыжкі кавы і некалькі кропель облепіховым алею. Таксама трэба дадаць 200 мл ананасавы соку. Ванна з соллю і содай для пахудання дапамагае вывесці таксіны і лішнюю вадкасць.
Ванны для пахудання з ліпай
- Ванна для пахудання «Ліпавы цвет». Дзякуючы таму, што ліпа ўзмацняе потаадлучэнне і вывядзенне таксінаў, яна карыстаецца вялікай папулярнасцю сярод велізарнай разнастайнасці ваннаў для пахудання. Для таго каб прыгатаваць такую ванну, можна выкарыстоўваць любую частку ліпы: ныркі, кару, лісце і суквецці. 300 г ліпы заліваюць кіпенем у колькасці 5 л. Праз 30 хвілін адвар гатовы. Рэкамендуецца ўжываць перад сном.
Ванны для пахудання з выкарыстаннем гарчыцы
- Ванна для пахудання «Гарчычны брыз». Для падрыхтоўкі выкарыстоўваюць шклянку сухога парашка гарчыцы, які разводзяць у посудзе з цёплай вадой да атрымання аднастайнага раствора. Атрыманы раствор выліваюць у набраную ванну. Працягласць такой працэдуры - 10 хвілін, пасля чаго трэба ополоснуть цела цёплай чыстай вадой, цяплей апрануцца і легчы пад коўдру.
Марскія ванны для пахудання з выкарыстаннем малака або мёду
- Ванная для пахудання «Таямніца Клеапатры». Для яго падрыхтоўкі неабходна ўзяць 1 л. малака і дадайце да яго 100 гр. мёд Каб мёд лепш растварыўся, малако рэкамендуецца трохі падцяпліць, але не кіпяціць. Асобна рыхтуецца сумесь, якая складаецца з 150 гр. смятаны і столькі ж солі. Для пачатку прыгатаванай сумессю змазваюць цела на 15 хвілін, пасля чаго трэба змыць цёплым душам. Пасля гэтага напоўніце ванну цёплай вадой і ўліце ў яе прыгатаваны малочны раствор. Пасля такой ванны скура танізуецца і падцягваецца. Працягласць гэтай працэдуры - 25 хвілін.
- Ванна для пахудання «Вотруб'е». Для варэння вам спатрэбіцца 2 л. малака, у які дадаецца 1 кг вотруб'я. Яшчэ трэба ў атрыманую сумесь усыпаць 1 ст.л. лыжку мёду. Атрыманую сумесь выліваюць у напоўненую ванну. Працягласць працэдуры - 30 хвілін. Пасля гэтай працэдуры скура абнаўляецца і падцягваецца.